jak sie

W DT jak masz trening na czczo daj kreatyne 5g po treningu a drugą dawkę po południu. Kreatyna na pusty żołądek to u niektórych równa się 30 min w toalecie. W DNT obojętnie kiedy 5g.

W końcu wyszło na to że zdecydowałem się na stałą suplementację 7g , jak zredukuje to dam na stałe 5g...

Jak chcesz mozesz podciąć się do konca roku, i od nowego na masę wskoczyć

1)Dlaczego banany zamiast np.carbo się nie nadają? 2)Czyli natychmiast po treningu wcinać serwatke i carbo bez przerwy między tymi suplementami? (Jak by to coś zmieniło to dodam, że jestem na cyklu) Pozdarwiam kamel

a wicie kto komentuje spotkanie czechy - dania??? bo to to dopiero są komentatorzy gdzie sie podziali tacu ludzie jak ś.p. Ciszewski..., który wiedze o piłce noznej i zawodnikach mial w małym paluszku...

Mnie strasznie denerwuje Basałaj bo sam się wybiera do komentowania najlepszych meczów mimo że komentator z niego żaden. Znając życie finała też pewnie on bedzie komentowal... . Tak samo robił w Canal Plusie. Jak tylko był jakis lepszy meczy to Basałaj juz tam był.

COS TAKIEGO JAK ANKIETA BY SIE PRZYDAŁA

[...] hormonalnych, a przypadloscia czesciej sa nasze mysli i psychika. zadbaj o dobra higiene snu, oczysc glowe przed snem skorzystajn ze suplementacji ktora ulatwia zasypianie jak melatonina i GABA co do suplementacji https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Suplementy_na_sen_ranking__najlepsze_tabletki_u%C5%82atwiaj%C4%85ce_zasypianie-a3076.html u mnie [...]

Ankieta działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Nie napisałeś żadnych konkretów jak choćby to ile wynosi twoje zero kaloryczne ( aktualne ) bez tego cięzko doradzić bo napisałes że planujesz wejść na 2600 ale czy to jest twoje zero czy to jest już planowana docelowa nadwyżka.Dobrze by [...]

A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach.

[...] na takim etapie na którym jesteś, więc przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów. W kwestii treningu to najlepiej jakbyś założył temat i skonsultował to w dziale junior lub trening dla początujących, ale tak na szybko odpowiadając to szedłbym na Twoim miejscu albo w plan FBW jak do tej [...]

[...] zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej, należy wejść na ilość kalorii bliską zerowego bilansu energetycznego. Jeżeli policzyłeś dobrze, lub w praktyce znasz go, to jak najbardziej ok. Jeżeli nie, to sugeruję wspomóc się dokładnym wzorem. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Około 2 tygodnie na [...]

Jedz mnie, ogranicz cukry proste i slodycze, ruszaj sie wiecej... to wystarczy bo tragedii nie ma jak bedziesz tyz to taka dieta z kurczakiem i ryzem bedzie musiala byc stosowana ;-/

Najpierw to trzeba wrócić do pełni zdrowia i jak będzie zielone światło to delikatne treningi aby się wszytsko wzmocniło.

chyba tak , jak wpisalem w onecie , to wyskoczylo cos z jakims kodem leku , rodzajem leku itd , wiec chyba na recepte to pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

masz jescze?? napisz do kiedy data spozycia jest!!jak wazne to biore wsyztsko!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]

rama za to Ty zachowujesz sie momentami jakbys pozjadal wszelkie rozumy, chlopak dobrze pisze. Po cyklu PCT jak najbardziej Ale i. Regeneracja, kreatyna, dieta rowniez. To sa dwie rozne rzeczy. Sam clomid/hcg nie starcza

jak mozna zdobyc ten Clomid na odblokowanie sie ?? prosze o odpowiec ...

jak patrze na profil typka, ktory jest po dwoch cyklach, a wyciska 90kg to zal dupe sciska > bo tyle to sie po kreatynie bieze

rzezbienie miesni to nic innego jak pozbycie sie tluszczu . Smialo dorzuc bieganie jeszcze i basenik do tego i bedzie ok. Domniewam ze te 3 treningu w tyg co wypisales to silownia .Warto dodac jakies areoby sama silka nie wystarczy,